Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi
Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi

KİRAZIN 6 YARARI

22 Temmuz 2019 - 16:57 'de eklendi. A+A-

KİRAZIN 6 YARARI

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok faydası bulunuyor. Yüzde 80 oranındaki su içeriğiyle yaz meyveleri arasında önemli bir yere sahip olan kiraz, sıcaklar nedeniyle artan sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Sıcak havalarda çokça tercih edilen bu meyvenin kilo aldırmaması ve sağlığa zarar vermemesi için uygun miktarlarda tüketilmesi gerekiyor. Medikar Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yasemin Demirsoy, kirazın sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.

Kendisi küçük faydaları çok büyük

Yaz meyvelerinin en küçük ama en zengin içeriğe sahip meyvelerinden biri olan antosiyanin, kuarsetin gibi antioksidan bileşikler ile lif, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve melatonin içeriği ile de pek çok hastalık için koruyucu etki göstermektedir. Kirazın kırmızı, beyaz, sarı, bordo pek çok rengi bulunmaktadır. Rengi koyulaştıkça besin değeri artan bu meyvenin yararlı etkilerinden bazıları şunlardır:

  • Kanseri önleyici etki gösteriyor: En yüksek antioksidan kapasiteye sahip meyvelerden birisi olan kiraz, bu özelliği sayesinde metabolizma sonucu oluşan ve hücre üzerinde zararlı etkileri bulunan serbest radikalleri ve hücre üzerindeki stresi azaltarak kanseri önleyici etki göstermektedir.
  • İnme riskine karşı koruyor: Kan basıncında azalma, kalp damar hastalığı ve inme riskine karşı koruyucu olma özelliği taşımaktadır. Özellikle yaz aylarında sıcaklık artışıyla beraber sorun yaşayan tansiyon hastalarının günlük beslenmesinde kiraza yer vermesi gerekmektedir.
  • Cilt sağlığına faydalı: C vitamini, A vitamini ve polifenolleri bir arada bulundurması sayesinde cilt dokusu için de olumlu etkiler sağlamaktadır. Böylelikle yaz boyu güneş ışınlarına maruziyetin artmasıyla bozulabilen cilt sağlığını korumaya da yardımcı olur.
  • Kiraz sapı ödem şikayetini azaltıyor: Kiraz sapının kaynatılarak suyunun içilmesi uzun yıllardır kabızlık ve ödem şikayetinin çözümü için kullanılan bir yöntemdir. Kiraz ve kiraz sapı suyu bağırsak hareketlerini artırıcı ve vücuttan su atımını uyarıcı etki gösterebilmektedir. Ancak yaz aylarında bu uygulamanın çok sık yapılması, zaten artan sıvı ihtiyacına karşı vücudu daha da susuz bırakabilmektedir. Artmış olan dışkılama da bağırsak yüzeyine hasar verebilmektedir. Kiraz sapını kaynatarak suyunu tüketmek yerine kirazı bütünüyle beslenmeye dahil etmek daha sağlıklıdır.
  • Tokluk hissi verip, tatlı isteğini bastırıyor: Kiraz, kilo vermek isteyen kişiler için anahtar role sahiptir. Bu meyvenin yüksek besin değeri, vücut ağırlığı kontrolü için en önemli üç bileşen olan bağırsak sağlığı, egzersiz ve uyku kalitesinde de önem taşımaktadır. Yetişkin bir bireyin bağırsak sağlığı için günde 30-35 gram lif tüketmesi gerekirken, günde iki su bardağı dolusu kiraz tüketmek bu ihtiyacın yaklaşık yüzde 15’ini karşılamaktadır. Ayrıca kompleks karbonhidrat içermesi sebebiyle kiraz tokluk hissini uzatıp, tatlı isteğini de bastırır. Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde de egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarını azaltan kiraz, melatonin içeriği sayesinde uykusuzluk problemine de iyi gelmektedir.
  • Kabızlık problemine çözüm olabilir: Yetişkin bireyler için günlük enerji ihtiyacına göre meyve tüketim miktarı üç porsiyon olmaktadır. Bir su bardağı dolusu kiraz (yaklaşık 10-12 adet) bir porsiyon meyveye karşılık gelirken, kabızlık problemi yaşayanlar gün içerisindeki tüm meyve tüketimini kiraz olarak tercih edebilmektedir. Ancak diyetlerine çeşitlilik katmak için diğer meyvelere de yer vermek isteyenler kirazı 1-2 porsiyon ile sınırlandırabilir.

Diyabet hastalarına öneri!

Diyabet hastalarının kirazı süt veya yoğurt ile beraber tüketmeleri daha iyi kan şekeri kontrolü sağlamaktadır.

 

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
KEMİK ERİMESİNE BAĞLI KIRIKLAR HAYATİ TEHLİKEYE YOL AÇABİLİR KEMİK ERİMESİNE BAĞLI KIRIKLAR HAYATİ TE...

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

MESAJLAŞIRKEN BU HATALARI SAKIN YAPMAYIN! MESAJLAŞIRKEN BU HATALARI SAKIN YAPMAYIN...

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

SIK TUVALETE GİTMEK YUMURTALIK KANSERİ HABERCİSİ OLABİLİR SIK TUVALETE GİTMEK YUMURTALIK KANSERİ H...

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

KULAK AĞRISININ 6 ÖNEMLİ NEDENİ! KULAK AĞRISININ 6 ÖNEMLİ NEDENİ!

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
TARİHİ KONAKLARDAN HIRSIZLIK TARİHİ KONAKLARDAN HIRSIZ...

KARABÜK’ün Safranbolu ilçesine bağlı Yörük köyünde 3 tarihi ...

DOĞAYA YEM BIRAKTILAR DOĞAYA YEM BIRAKTILAR

KARABÜK’te Safran Off Road Kulübü üyeleri, karla kaplı orman...

BALIK ÖLÜMLERİNE 360 BİN TL CEZA BALIK ÖLÜMLERİNE 360 BİN ...

Bolu’nun Gerede ilçesinden Karabük’ün Eskipazar ...

SOBA YERİNE OTOMOBİLİ YAKTI SOBA YERİNE OTOMOBİLİ YAK...

KARABÜK’te 2 katlı evde yaşayan Hacer A., talaşla mazotu kar...

TAKLA ATTI: 1 YARALI TAKLA ATTI: 1 YARALI

KARABÜK’ün Yenice ilçesinde, freni patlayan Orman İşle...

MAÇTA KAVGA:1 YARALI MAÇTA KAVGA:1 YARALI

KARABÜK’ün Yenice ilçesinde amatör ligdeki Yenice Cebecispor...

KAYINBİRADERLERİNİ BIÇAKLADI KAYINBİRADERLERİNİ BIÇAKL...

KARABÜK’te, Ali S., sokak ortasında, tartıştığı kayınb...

MUSTAFA CÜCÜ’NÜN ACI GÜNÜ MUSTAFA CÜCÜ’NÜN AC...

KARABÜK Valiliği Özel kalem Müdürü Mustafa Cücü’nün yaşamını...

MAÇIN DURMASINA SEBEP OLDU MAÇIN DURMASINA SEBEP OLD...

KARABÜK’te, tekerlekli sandalye basketbol maçında sahaya gir...

ÜŞÜYÜNCE MARKETE SIĞINDI ÜŞÜYÜNCE MARKETE SIĞINDI...

KARABÜK’te, soğukta üşüyen sokak kedisi, markete sığındı. Ma...

HABERLERİ
karabük haber