Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi
Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi

KAHVALTI ÖĞRECİLER İÇİN OLMAZSA OLMAZ

06 Eylül 2019 - 12:18 'de eklendi. A+A-

KAHVALTI ÖĞRECİLER İÇİN OLMAZSA OLMAZ

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, okul çağındaki çocukların verimliliğinde büyük önem taşıyor.

İlkokul çağlarından beri uzmanların üzerine basa basa en önemli öğün olduğunu vurguladığı kahvaltı, güne iyi bir başlangıç yapmanın en etkili yolları arasında bulunuyor. Özellikle okul çocuklarının sabahtan öğlene kadar olan süreçteki verimliliği için kahvaltı etmelerinde büyük fayda bulunuyor.

Peki kahvaltıda ne yemek gerekiyor? Hangi besinler güne daha iyi başlamamızı sağlayabilir? Tüm bu sorularla ilgili Medikar Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Hasan Öner, şöyle diyor: “Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından önemlidir. Mevsim sebzeleri domates, salatalık, roka, maydanoz gibi sebzeler çiğ haliyle salata olarak veya tost-omlet içinde tüketilebilir. Kahvaltıda, iyi bir protein kaynağı olan yumurta çok önemlidir, ayrıca gün içinde sağlayacağı tokluk hissi de diğer besinlere oranla daha kuvvetlidir.Ceviz-fındık gibi kuruyemişler ve kuru incir-kuru kayısı gibi kuru meyveler yenilebilir. Taze sıkılmış meyve suyu ise C vitamini açısından önemlidir. Bununla birlikte hızlı ve ayaküstü bir kahvaltı için yulaf ezmesi, granola, fıstık ezmesi vb. gibi pratik hazırlanan yiyecekler tercih edilebilir.”

Kahvaltının özellikle kilo kontrolü ve gün içinde aşırı yemenin engellenmesi açısından önemli bir yer tuttuğunu belirten Dr. Hasan Öner, “Kilo vermek amacıyla kahvaltı etmemek bu konudaki bütün tavsiyeleri çiğnemek anlamına gelir. Sabah kahvaltı etmeyince bütün gün aç dolaşıp enerji tüketiminin daha az olduğu akşam saatlerinden önce aşırı kalori alarak kilo alma riski doğacağı bir gerçektir. Unutmamak lazım ki kahvaltıda aldığınız kalorileri harcayabileceğiniz uzun ve yoğun bir gününüz varken akşam yediğiniz yemekleri “yakabileceğiniz” pek fırsatınız olmayacaktır. Bununla birlikte kahvaltı edilmediği zaman vücut, metabolizmayı yavaşlatarak enerji ve dolayısıyla kalori tüketimini de azaltacaktır. Yapılan bilimsel çalışmalar göstermiştir ki enerjiye çevrilmeyen -özellikle karbonhidratlı- gıdalan vücutta yağ olarak depolanması kaçınılmazdır” dedi.

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
İNSANLAR NE YAPACAĞINI BİLMİYOR İNSANLAR NE YAPACAĞINI BİLMİYOR

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, okul çağındaki çocukların verimliliğinde büyük önem taşıyor. İlkokul çağlarından beri uzmanların üzerine...

KAN VE KÖK HÜCRE BAĞIŞINA DESTEK KAN VE KÖK HÜCRE BAĞIŞINA DESTEK

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, okul çağındaki çocukların verimliliğinde büyük önem taşıyor. İlkokul çağlarından beri uzmanların üzerine...

OVACIK’TA OKULLAR YARIN TATİL OVACIK’TA OKULLAR YARIN TATİL

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, okul çağındaki çocukların verimliliğinde büyük önem taşıyor. İlkokul çağlarından beri uzmanların üzerine...

KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUNMA YOLLARI KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUNMA YOLLARI

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, okul çağındaki çocukların verimliliğinde büyük önem taşıyor. İlkokul çağlarından beri uzmanların üzerine...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
HATALI SOLLAMA FACİASI HATALI SOLLAMA FACİASI

KARABÜK’ün Yenice ilçesinde hatalı sollama yapan otomobilin ...

YSK BAŞKANI KARABÜKLÜ YSK BAŞKANI KARABÜKLÜ

YSK yeni başkanı Muharrem Akkaya oldu. YSK’nın yeni ba...

YOLLAR BUZ PİSTİNE DÖNDÜ YOLLAR BUZ PİSTİNE DÖNDÜ...

KARABÜK’te buz pistine dönen yollarda sürücüler zor anlar ya...

209 KÖY YOLU ULAŞIMA KAPANDI 209 KÖY YOLU ULAŞIMA KAPA...

KARABÜK’te etkili kar yağışı nedeniyle 209 köy yolu ulaşıma ...

VERGİLİ’DEN YATIRIM TAARRUZU VERGİLİ’DEN YATIRIM...

Üçüncü 5 yıllık dönemin ilk yılını hazırlık yılı olarak değe...

HABERE GİDERKEN KAZA YAPTILAR HABERE GİDERKEN KAZA YAPT...

KARABÜK’ün Eskipazar ilçesinde  habere giden 2 gazetec...

KARABÜK BARTIN YOLUNDA KAR YAĞIŞI KARABÜK BARTIN YOLUNDA KA...

KARABÜK- Bartın yolunda etkili olan yoğun kar yağışı nedeniy...

BEYAZA BÜRÜNDÜ BEYAZA BÜRÜNDÜ

KARABÜK’ün tarihi konaklarıyla ünlü ilçesi Safranbolu, kar y...

KÜL OLDU KÜL OLDU

 KARABÜK’ün Eskipazar ilçesinde çıkan yangında tek katlı ahş...

BAŞARILI BİR SEZON GEÇİRDİK BAŞARILI BİR SEZON GEÇİRD...

İl Özel İdare Genel Sekreteri Mehmet Uzun,  başarılı bir çal...

HABERLERİ
karabük haber