Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi
Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi

KİRAZIN 6 YARARI

22 Temmuz 2019 - 16:57 'de eklendi. A+A-

KİRAZIN 6 YARARI

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok faydası bulunuyor. Yüzde 80 oranındaki su içeriğiyle yaz meyveleri arasında önemli bir yere sahip olan kiraz, sıcaklar nedeniyle artan sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Sıcak havalarda çokça tercih edilen bu meyvenin kilo aldırmaması ve sağlığa zarar vermemesi için uygun miktarlarda tüketilmesi gerekiyor. Medikar Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yasemin Demirsoy, kirazın sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.

Kendisi küçük faydaları çok büyük

Yaz meyvelerinin en küçük ama en zengin içeriğe sahip meyvelerinden biri olan antosiyanin, kuarsetin gibi antioksidan bileşikler ile lif, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve melatonin içeriği ile de pek çok hastalık için koruyucu etki göstermektedir. Kirazın kırmızı, beyaz, sarı, bordo pek çok rengi bulunmaktadır. Rengi koyulaştıkça besin değeri artan bu meyvenin yararlı etkilerinden bazıları şunlardır:

  • Kanseri önleyici etki gösteriyor: En yüksek antioksidan kapasiteye sahip meyvelerden birisi olan kiraz, bu özelliği sayesinde metabolizma sonucu oluşan ve hücre üzerinde zararlı etkileri bulunan serbest radikalleri ve hücre üzerindeki stresi azaltarak kanseri önleyici etki göstermektedir.
  • İnme riskine karşı koruyor: Kan basıncında azalma, kalp damar hastalığı ve inme riskine karşı koruyucu olma özelliği taşımaktadır. Özellikle yaz aylarında sıcaklık artışıyla beraber sorun yaşayan tansiyon hastalarının günlük beslenmesinde kiraza yer vermesi gerekmektedir.
  • Cilt sağlığına faydalı: C vitamini, A vitamini ve polifenolleri bir arada bulundurması sayesinde cilt dokusu için de olumlu etkiler sağlamaktadır. Böylelikle yaz boyu güneş ışınlarına maruziyetin artmasıyla bozulabilen cilt sağlığını korumaya da yardımcı olur.
  • Kiraz sapı ödem şikayetini azaltıyor: Kiraz sapının kaynatılarak suyunun içilmesi uzun yıllardır kabızlık ve ödem şikayetinin çözümü için kullanılan bir yöntemdir. Kiraz ve kiraz sapı suyu bağırsak hareketlerini artırıcı ve vücuttan su atımını uyarıcı etki gösterebilmektedir. Ancak yaz aylarında bu uygulamanın çok sık yapılması, zaten artan sıvı ihtiyacına karşı vücudu daha da susuz bırakabilmektedir. Artmış olan dışkılama da bağırsak yüzeyine hasar verebilmektedir. Kiraz sapını kaynatarak suyunu tüketmek yerine kirazı bütünüyle beslenmeye dahil etmek daha sağlıklıdır.
  • Tokluk hissi verip, tatlı isteğini bastırıyor: Kiraz, kilo vermek isteyen kişiler için anahtar role sahiptir. Bu meyvenin yüksek besin değeri, vücut ağırlığı kontrolü için en önemli üç bileşen olan bağırsak sağlığı, egzersiz ve uyku kalitesinde de önem taşımaktadır. Yetişkin bir bireyin bağırsak sağlığı için günde 30-35 gram lif tüketmesi gerekirken, günde iki su bardağı dolusu kiraz tüketmek bu ihtiyacın yaklaşık yüzde 15’ini karşılamaktadır. Ayrıca kompleks karbonhidrat içermesi sebebiyle kiraz tokluk hissini uzatıp, tatlı isteğini de bastırır. Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde de egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarını azaltan kiraz, melatonin içeriği sayesinde uykusuzluk problemine de iyi gelmektedir.
  • Kabızlık problemine çözüm olabilir: Yetişkin bireyler için günlük enerji ihtiyacına göre meyve tüketim miktarı üç porsiyon olmaktadır. Bir su bardağı dolusu kiraz (yaklaşık 10-12 adet) bir porsiyon meyveye karşılık gelirken, kabızlık problemi yaşayanlar gün içerisindeki tüm meyve tüketimini kiraz olarak tercih edebilmektedir. Ancak diyetlerine çeşitlilik katmak için diğer meyvelere de yer vermek isteyenler kirazı 1-2 porsiyon ile sınırlandırabilir.

Diyabet hastalarına öneri!

Diyabet hastalarının kirazı süt veya yoğurt ile beraber tüketmeleri daha iyi kan şekeri kontrolü sağlamaktadır.

 

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
YOĞURT MAYALARKEN DİKKAT! YOĞURT MAYALARKEN DİKKAT!

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

ÇOCUK YARALANMALARINA DİKKAT! ÇOCUK YARALANMALARINA DİKKAT!

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

AĞRI KESİCİ MİGRENİ KÖTÜLEŞTİREBİLİYOR AĞRI KESİCİ MİGRENİ KÖTÜLEŞTİREBİLİYOR...

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

BEYİN SAĞLIĞINI İHMAL ETMEYİN! BEYİN SAĞLIĞINI İHMAL ETMEYİN!

Rengi, hoş kokusu ve tadı ile yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan kirazın sapından çekirdeğine kadar sağlık açısından birçok f...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
YAĞMUR KAZALARI:22 YARALI YAĞMUR KAZALARI:22 YARALI...

KARABÜK’te, yağmur nedeniyle kayganlaşan yollarda bugü...

YER ÇEVRİKKÖPÜ: 5 YARALI YER ÇEVRİKKÖPÜ: 5 YARALI...

KARABÜK’ün Safranbolu ilçesinde  meydana gelen trafik kazası...

APARTMANIN İSTİNAT DUVARI ÇÖKTÜ APARTMANIN İSTİNAT DUVARI...

KARABÜK’te, yağmur sonrası apartmanın önündeki istinat...

1 AYDA, 5 DEFA CEZA YEDİ 1 AYDA, 5 DEFA CEZA YEDİ

KARABÜK’ün, Osmanlı’dan kalan mimarisi ve lokumu...

ZAMBİYALI GENÇ KIZA GÖNLÜNÜ KAPTIRDI ZAMBİYALI GENÇ KIZA GÖNLÜ...

KARABÜK’te yaşayan Faruk Ceylan (27) iş yerine çiçek almak i...

AYNI YERDE 2 KAZA:1 YARALI AYNI YERDE 2 KAZA:1 YARAL...

KARABÜK’te, yağmur yağışı nedeniyle kayganlaşan rampa yolda ...

ELEKTRİK DİREĞİNDEN DÜŞTÜ ELEKTRİK DİREĞİNDEN DÜŞTÜ...

KARABÜK’te, elektrik direği ile evi arasındaki kopan e...

TAVUĞUN ÖRDEK YAVRULARI OLDU TAVUĞUN ÖRDEK YAVRULARI O...

KARABÜK’ün Eskipazar ilçesinde kuluçkaya yatan tavuk, yumurt...

AĞACIN YANMASINA TEPKİ GÖSTERDİ AĞACIN YANMASINA TEPKİ GÖ...

KARABÜK’te, çocukların sitenin bahçesinde attıkları torpil y...

ZİNCİRLEME KAZA:15 YARALI ZİNCİRLEME KAZA:15 YARALI...

KARABÜK’ün Eskipazar ilçesinde 3 otomobilin karıştığı zincir...

HABERLERİ
karabük haber