Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi
Medya Karabük – Karabük'ün Haber Sitesi

BAHAR GÜNEŞİNDEN DOĞRU FAYDALANMANIN YOLLARI

16 Mayıs 2019 - 11:29 'de eklendi. A+A-

BAHAR GÜNEŞİNDEN DOĞRU FAYDALANMANIN YOLLARI

“Güneş girmeyen eve doktor girer” atasözünün doğruluğu gün geçtikçe yeni çalışmalarla destekleniyor. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlayan D vitamininin eksikliği birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Özel Medikar  Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. İsmail Yegin, D vitamini eksikliğinin yol açtığı sorunlar ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

Güneşten doğru faydalanın

Güneşin zararlı ışınlarının çeşitli cilt hastalıklarına sebep olduğu bilinse de güneşten tamamen kaçınmak da birçok sağlık sorununa yol açabilmektedir. Türkiye güneş gören bir iklime sahip olmasına rağmen çalışmalarda özellikle doğu illerinde % 90 oranında D vitamini eksikliği görülmektedir. Vücudun gereksinim duyduğu D vitamininin % 90’ı güneş ışığıyla, % 10’u gıdalarla alınabilmektedir. Bu nedenle sadece uygun beslenmek D vitamini ihtiyacını karşılayamamaktadır. D vitamini oluşturabilecek UV-B ışınları 11.00 – 15.00 saatleri arasında yeryüzüne indiği için, en faydalı zaman dilimi bu aralıktadır. Bu saatlerde koruyucu faktör kullanmadan 30 dakika tüm vücut olarak güneşlenildiğinde 20 bin ünite, sadece yüz, diz altı bacaklar ve eller olarak güneşlenildiğinde ise 3 bin ünite D vitamini alınabilmektedir. D vitamini yağda eriyebilme özelliğine sahip olduğu için vücutta depolanabilmekte ve kış aylarında düzeyi yavaşça azalmaktadır.

UV-A olarak adlandırılan sabah ve akşamüzeri güneş ışınlarının ise D vitamini üretimine katkısı olmadığı gibi üretilen vitaminin yapısını da bozabilmektedir.

 

Plaza hastalığından korunun

Çok katlı, güneş görmeyen ofis ortamında çalışanların sayısı her geçen gün artmaktadır. Ofis çalışanlarında güneş ışınlarını yetersiz almaya bağlı D vitamini eksikliği sık görüldüğü için aynı zamanda “Plaza hastalığı” olarak da isimlendirilen D vitamini eksikliği, yorgunluk hissini artırmaktadır. Özellikle mesai saati bittikten sonra adımları taşıyamayacak kadar bitkin, yapılan eforla uyumsuz bir yorgunluk hissi, mutsuzluk, konsantre olmakta zorluk çekmek, dikkati toparlayamamak, az yenmesine ve düzenli spor yapılmasına rağmen kilo vermekte zorluk yaşamak gibi problemler yaşanıyorsa D vitamini düzeyine baktırılması tavsiye edilmektedir.

D vitamini eksiğini kapatmak için bu besinleri bol bol tüketin

Güneşten yeterince faydalanamadığımız sonbahar ve kış aylarında somon, sardalya, ton balığı, uskumru, balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, güneş görmüş mantar, süt, peynir, yoğurt, tereyağı, maydanoz, ısırgan otu gibi D vitamininden zengin gıdaların bolca tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Eksikliği bu hastalıklara yol açabiliyor

Eskiden sadece kemik erimesi yaptığı bilinir ve halk arasında güneş vitamini ya da kemik vitamini olarak adlandırılırdı. Ancak yeni çalışmalarla 2000 kadar genin bozuk ve eksik çalışmasına neden olduğu saptandı. D vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar şöyle sıralanmaktadır;

* Unutkanlık, dikkat eksikliği, konsantrasyon zayıflığı, multipl skleroz, Parkinson, yaşlılıkta Alzheimer hastalığı ve çocuklukta otizm yaptığı bilinmektedir.

* D vitamini eksikliğinde depresyon, bipolar bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıklar, kronik yorgunluk, yaygın kas-kemik ağrısı, kemik erimesi, insülin direnci, büyüme gelişme geriliği gözlenebilmektedir.

* Bağışıklık sisteminin zayıf çalışmasına neden olarak sık tekrarlayan enfeksiyonlar gelişebilmektedir.

* Astım, kurdeşen gibi alerjik rahatsızlıklara neden olabilmektedir.

* Şeker hastalığına yakalanma riskini 8 kat artırabilmektedir.

* Bağırsaklarda kalsiyum ve magnezyum emilimini artırdığı ve böbreklerden atılımını azalttığı için kalsiyum-magnezyum eksikliğine de yol açabildiği görülmektedir.

* D vitamini eksikliğinde metabolizma yavaşladığı için özellikle bel ve basen bölgesinde yağlanma artışı gözlenebilmektedir.

* Düzenli spor yapmasına ve diyetine uymasına rağmen kilo veremeyenlerin D vitamini düzeyine baktırması önerilmektedir.

* En sık meme ve prostat olmak üzere 16 ayrı kanser gelişiminde etkisi olduğu saptanmıştır.

Hipertansiyon, kalp yetersizliği, kardiyovasküler hastalıklardan korunma açısından da önemlidir.

Aşırıya kaçmayın!

D vitamini birikebilen vitamin olduğu için fazlalığında çeşitli zehirlenme bulguları gösterebilmektedir. Böbrek taşı, böbrek yetersizliği, yalancı beyin ödemi tablosu, ani kalp ölümü, bulantı, kabızlık, algı bozuklukları, kontrolsüz hızlı kilo kaybı gibi sorunlara yol açabilmektedir. Bu nedenle kan düzeylerinde eksiklik saptanmaması durumunda gereksiz ilaç kullanımından kaçınılması gerekmektedir. Özellikle son yıllarda D vitamini kullanımı suiistimal edilebilmektedir.

 

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
HİPERTANSİYONDAN KORUNMAK İÇİN… HİPERTANSİYONDAN KORUNMAK İÇİN…

“Güneş girmeyen eve doktor girer” atasözünün doğruluğu gün geçtikçe yeni çalışmalarla destekleniyor. Bağışıklık sistemini güçlendirerek...

KARABÜK 29’UNCU SIRADA KARABÜK 29’UNCU SIRADA

“Güneş girmeyen eve doktor girer” atasözünün doğruluğu gün geçtikçe yeni çalışmalarla destekleniyor. Bağışıklık sistemini güçlendirerek...

DOKTOR ADAYLARI BEYAZ ÖNLÜK GİYDİ DOKTOR ADAYLARI BEYAZ ÖNLÜK GİYDİ

“Güneş girmeyen eve doktor girer” atasözünün doğruluğu gün geçtikçe yeni çalışmalarla destekleniyor. Bağışıklık sistemini güçlendirerek...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
100 TON LOKUM HAZIRLANIYOR 100 TON LOKUM HAZIRLANIYO...

KARABÜK’ün Safranbolu ilçesinde lokum imalathaneleri 9...

ACI VEDA! ACI VEDA!

ANTALYA’da ağaç kesme yüzünden tartıştığı kişi tarafın...

‘KEŞKE…”DEDİ ‘KEŞKE…”...

TBMM eski Başkanı Mehmet Ali Şahin, “Keşke YSK seçimle...

HİPERTANSİYONDAN KORUNMAK İÇİN… HİPERTANSİYONDAN KORUNMAK...

Kan basıncının yükselmesi ile meydana gelen hipertansiyon, i...

KARABÜK’TE 19 MAYIS COŞKUSU KARABÜK’TE 19 MAYIS...

KARABÜK’te 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Sp...

ÇEVRE YÖNETİMİ İÇİN YENİ PLANLAMA ÇEVRE YÖNETİMİ İÇİN YENİ ...

ÇEVRE ve Şehircilik Bakanlığı ile Karabük Belediyesine bildi...

SAFRANBOLU’DA GENÇLİK YÜRÜYÜŞÜ VE 19 MAYIS KONSERİ SAFRANBOLU’DA GENÇLİK YÜR...

KARABÜK’ün Safranbolu ilçesinde 19 Mayıs Atatürk’ü Anm...

YER GÖK SARI KIRMIZI OLDU YER GÖK SARI KIRMIZI OLDU...

KARABÜK’te, Galatasaray taraftarları takımlarının şamp...

1919 DOĞUMLU NAZİRE NİNEYE ZİYARET 1919 DOĞUMLU NAZİRE NİNEY...

KARABÜK  Valisi Fuat Gürel, 1919 doğumlu Nazire Baş’ı ...

1 ÖLÜ, 4 YARALI 1 ÖLÜ, 4 YARALI

KARABÜK’ün Ovacık ilçesinde, 2 otomobilin çarpışması sonucu ...

HABERLERİ
karabük haber